Nos últimos anni desenvolvemos um vício tecnológico, tornámo-nos dependentes dos dispositivi tecnológicos. Será questa dependência saudável? Come manter um relacionamento saudável con il smartphone?
In questo articolo
Sair de casa senza il smartphone, nos giorni de hoje, é impensável. Quase che nos sentimos despidos sem ele… Precisamos dele para estarmos informados, para nos conectarmos con amigos e família, para nos entreter, para trabalhar e tantas altre atividades.
Estipular limiti e non ceder aos movimentos automáticos e rotineiros de simplesmente desbloquear o schermo non é fácil, ma non é impossível. Envolve disciplina e nuovi hábitos che nos possono ajudar a ter um relacionamento equilibrado con la tecnologia.
Posto questo, partilhamos alcune consigli para ter uma boa rapporto con il smartphone, mitigar o vício tecnológico, melhorar la tua produtividade e le tue conexões con i altri no dia a dia.
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Perceba os impactos negativos che o smartphone è a causar nella tua rotina
Già aconteceu estar a ler um livro o a realizar altra atividade e acabar por se distrair sempre con i stories do Instagram? O con vídeos do TikTok?
O uso excessivo do smartphone può desviar a atenção e impactar negativamente a concentração e memória. Iniziamo por vedi um email, depois uma notícia e acabamos por nos distrair nas redes sociais e a saltar de applicazione em applicazione.
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Estipule momentos específicos para NÃO usare o dispositivo
Deixar il tuo smartphone noutra divisão de casa quando for ler um livro, praticar exercício, comer o assistir um filme può essere uma excelente soluzione. Senza il telefone ao lado fisicamente, torna molto più fácil perder o hábito de mexer nele a ogni intervalo o nos momento più aborrecidos.
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Utilize a tecnologia a seu favor
O modo «non incomodar» può essere um excelente aliado na criação de nuovi hábitos e na definição de um relacionamento più saudável con il tuo smartphone. Disattivare alcune notifiche desnecessárias para che non esteja a receber notifiche a todo momento e interromper o che è a fare ajudam molto no controlo do «vício tecnológico».
Altra dica é para ficar atento ao tempo de utilizzo. Ad esempio, defina um limite de minuti/ore nas redes sociais e tente non o ultrapassar.
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Esteja regalo
A tecnologia digital e as redes sociais facilitam o contacto permanente, ma distraem-nos de quem è ao nostro lado fisicamente. Quando siamo con amigos e familiares, devemos fare um esforço para nos desligarmos. O migliore será silenciar o telefone durante as ore da refeição e atividades con la família.
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Relaxe
Tempo de silêncio para pensar è importante para relaxar, refletir o solo existir. Mexer no smartphone ogni vez che temos um momento livre, siamo a perder momentos preciosos para renovar energia e recarregar baterias. È importante reservar um momento por dia para nos desconectarmos.
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